Chữa lành bản thân là gì?
Chữa lành còn gọi là healing là một việc chuyển hóa cảm xúc, suy nghĩ tiêu cực, bất an và cảm giác bị tổn thương của một người chuyển sang trạng thái an yên và tích cực hơn nhờ việc xoa dịu, chữa lành vết thương. Giúp họ trở nên lạc quan hơn và tìm thấy được nhiều niềm vui, ý nghĩa cuộc sống hơn.
Việc chữa lành (healing) không chỉ là một ngày hay hai ngày, mà nó còn là cả một quá trình nếu cảm xúc tiêu cực, tổn thương của mình quá lớn. Việc chữa lành có diễn ra thành công hay không còn tùy thuộc vào chúng ta nữa. Chúng ta có thật sự muốn được chữa lành hay không? Nếu bạn cứ mãi ôm khư khư những chuyện đau buồn hay tiếc nuối những thứ đã qua, bạn sẽ mãi không thể chữa lành được tâm hồn hay bước tiếp được.
Chữa lành tâm hồn (healing soul)
Chữa lành tâm hồn là một quá trình điều trị, phục hồi tâm hồn đang bị tổn thương của mình. Nó thường sẽ liên quan đến các việc làm sáng tỏ những nỗi đau, sự uẩn khuất trong tâm hồn lẫn tinh thần mà chúng ta đang gặp phải. Chúng ta có thể chữa lành tâm hồn bằng cách thiền, điều trị tâm lý hay sử dụng nghệ thuật để giải phóng cảm xúc, tâm hồn của mình.
Chữa lành cảm xúc (healing emotional)
Việc chữa lành tâm hồn sẽ liên quan phần lớn đến chữa lành cảm xúc, vì quá trình chữa lành sẽ tập trung chủ yếu vào việc phục hồi những tổn thương về cảm xúc như trầm cảm, stress,.v..v… Từ đó giúp tinh thần chúng ta trở về sự cân bằng và lành mạnh hơn.
Chữa lành thể chất (healing mental)
Đối với chữa lành thể chất thì sẽ tập trung vào sức khỏe và trạng thái của cơ thể nhiều hơn như chúng ta cần chữa lành để phục hồi lại sức khỏe cơ thể sau những chấn thương hoặc những tình trạng gây ảnh hưởng đến thể chất. Quá trình này cũng sẽ ảnh hưởng đến cảm xúc lẫn tâm hồn nếu ta không thể vượt qua được sự tiêu cực về thể chất.
Vậy nên việc chữa lành bản thân không chỉ là một quá trình về cá nhân mà nó còn tác động đến nhiều khía cạnh khác trong cuộc sống nữa. Nó sẽ quyết định cách chúng ta tiếp tục sống như thế nào nếu tinh thần và thể chất của ta phát triển và trở nên mạnh mẽ thì chúng ta sẽ đạt được nhiều điều tốt hơn :3
Những cách chữa lành bản thân
Chữa lành bằng “Thiền”
Hiện nay thiền hong còn quá xa lạ với chúng ta đúng không?. Với đa số những người trung niên thì “thiền” không chỉ chữa lành tâm hồn, cảm xúc mà còn cả về thể chất nữa, nghe kì diệu ha, mình cũng thấy vậy á ^^
Thật ra thì khi nhắc đến thiền mọi người sẽ nghĩ ngay đến việc phải ngồi một chỗ từ nửa tiếng đến vài tiếng trở lên đúng không? Nếu vậy thì mình thấy còn căng thẳng với mệt mỏi hơn á. Vì nếu bạn là kiểu người năng động hay là kiểu người không thể ngồi một chỗ quá lâu, chắc bạn sẽ phát điên mất nhỉ? Nên là để mình bật mí một bí mật nho nhỏ cho bạn biết là… thiền không nhất thiết phải ngồi một chỗ nhắm mắt cả ngày để né tránh những dòng suy nghĩ tiêu cực đang chạy trong đầu đâu nha. Mà bạn chỉ cần dành một chút xíu xiu thời gian ngồi tĩnh lặng lại để thưởng thức từng phút giây ở hiện tại thôi, hiểu hong?
Kiểu như bạn chỉ việc ngồi ngắm nhìn thật kĩ những con đường hằng ngày mình hay đi làm hoặc đi học nè, hay những nơi mà ta phải chạy thật nhanh qua để đi làm đi học đến mức bỏ quên đi những cảnh vật thật bình dị ở hai bên đường. Cảnh dòng xe tấp nập tan tầm, hay ánh nắng ban mai đầy rực rỡ vào sáng sớm, cảnh các cô chú dọn hàng quán ra bán đồ ăn sáng, cảnh hai bên đèn đường chiếu sáng cả con đường, và còn rất nhiều nữa. Bạn sẽ không biết những khung cảnh ấy đẹp cỡ nào đâu, nên là hãy bình tâm ngồi xuống hít thở từ 5 – 10 phút và tập quan sát ngắm nhìn thành phố nhé.
Đôi khi việc thiền định không khó như bạn nghĩ đâu. Chỉ cần bạn thả lỏng tâm trí, lắng nghe nhịp thở của mình là được. Hãy để tâm trí mình được dạo chơi trên những con đường đầy ánh sáng chiếu rọi nhé!
Chữa lành bằng móc len
Đây cũng là một phương pháp khá hay trong việc chữa lành bản thân. Đối với những bạn thích những hoạt động về handmade, hay những bạn thích sáng tạo, học những thứ mới thì mình nghĩ các bạn nên thử với việc “móc len”.
Vì hiện nay việc móc len đang khá là phổ biến nên khi bạn có thời gian rảnh rỗi, có thể thử mở youtube lên xem các cách móc len từ đơn giản cho người mới học đến nâng cao như móc áo len nè, móc gấu bông, móc hoa, và nhiều thứ khác nữa. Mình thấy có nhiều kênh chỉ rất dễ hiểu và còn chậm rãi để tụi mình có thể theo kịp tiến độ mà không phải quá khó để khiến mình đến phát bực hay nản. Đây là hai kênh youtube mà mình tâm đắc nhất nha. Các bạn có thể tham khảo thử nếu như mình đang có ý định học móc len nha.
- https://www.youtube.com/@VyvasCrochet Nếu bạn đang tìm những ý tưởng mới hay muốn móc những kiểu len hot trend hiện nay thì bạn có thể tham khảo kênh bạn này nha. Ngoài ra thì giọng đọc cũng như công thức của bạn ấy cũng rất dễ hiểu và rất dễ nhớ, nên rất recomment cho mọi người luôn á ><
- https://www.youtube.com/@vivicrochet Nếu bạn nào thiên về tiếng Anh nhiều thì có thể tham khảo bạn này, vì đa số phần chú thích sẽ là tiếng Anh chứ không phải tiếng Việt nha. Nhưng nếu bạn không hiểu tiếng Anh nhiều cũng không sao, vì bạn ấy chỉ rất chậm và dễ hiểu nên nhiều khi bạn cũng không cần phải tập trung đọc chữ đâu.
Khi móc len, chúng ta có thể gia tăng sự tập trung cũng như là tính kiên nhẫn. Sản phẩm ban đầu có thể sẽ không được đẹp như trên mạng nhưng đó cũng là cả một quá trình của sự kiên trì và cố gắng hết mình nên các bạn cũng đừng quá nản khi mới học móc len nhé. Cũng phải ai mới đầu học cũng có thể làm tốt hết đâu, mà còn phải phụ thuộc vào việc kiên trì cải thiện, phát triển mỗi ngày nữa.
Chữa lành bằng Workshop
Nên nói sao nhỉ? Ừmm, cách đây không lâu mình có tham gia một buổi workshop về làm gốm. Thì với một kẻ sống khá hướng nội như mình thì việc tham gia một nơi với nhiều người lạ như vậy có chút sợ hãi trong lòng í, nên mình đã khá đắn đo xem có nên đi hay không? Vì bản thân mình cũng rất thích những thứ handmade nên mình quyết định đăng kí làm gốm và lần đầu tiên quyết định đi một mình. Không phải mình không muốn rủ bạn bè hay gia đình cùng tham gia hay do mình không có bạn mà là…mình muốn thử một lần trải nghiệm đi một mình xem cảm xúc mình như nào í. Quả thật là, rất khác, rấttttt lạ và tuyệt luôn í.
Khi tới nơi workshop đang diễn ra, mình đã có chút e dè trong việc có nên bước vào không, nhưng nhân viên ở đây khá dễ thương và nhiệt tình nha. Mình trong vài phút đã có thể hòa nhập với mọi người rồi, kiểu như mọi người ở đây rất thân thiện luôn í (mình đang nói mấy bạn tham gia workshop chung á nha). Mình đã khá bất ngờ vì mọi người đã rất vui vẻ chia sẻ câu chuyện vì sao lại quyết định đến đây, cách họ giao tiếp, chia sẻ thông tin với nhau rồi chỉ nhau cách trang trí sao cho sản phẩm của mình xinh hơn nữa.
Lúc đó mình thật sự rất hạnh phúc, mọi buồn phiền, stress về việc học trước đó như được tan biến. Mình vừa tập trung làm gốm vừa vui vẻ tán gẫu cùng các bạn khác, cứ như mình đang ở một không gian riêng với chỉ những người ở đây vậy. Mỗi khi mình làm sai hay có trục trặc về sản phẩm là bạn nhân viên sẽ chạy tới hướng dẫn rất nhiệt tình và dịu dàng. Cảm giác như bản thân mình được trân trọng hơn và yêu thương nhiều hơn khi tới đây vậy.
Nên là nếu nói về việc chữa lành bản thân – “healing myself”, mình sẽ luôn recomment về làm gốm hoặc tham gia các buổi workshop nha ^^ Không chỉ kết được bạn mới nè, mà khi về mình còn nhận được sản phẩm xinh xinh tự tay mình làm nữa đó. Quá tuyệt đúng không nè~
https://www.facebook.com/bopbihousehcm/ Đây là thông tin buổi workshop làm gốm mà mình tâm đắc nhất nha~
Tự chữa lành bản thân là một quá trình liên tục và không có điểm dừng, nó không chỉ là một hành trình để phát triển bản thân mà còn giúp mình khám phá ra năng lực tiềm ẩn của mình nữa đó! Nên là bất cứ khi nào bạn bị cạn năng lượng thì hãy cứ đến với tellaboutme, nơi chữa lành đứa trẻ bên trong bạn~
